初心者向け！パーソナルトレーニングの始め方と効果
2025年11月19日 13:24:00
パーソナルトレーニングに興味はあるものの、「運動が苦手でも大丈夫だろうか」「本当に続けられるだろうか」と不安になる方は少なくありません。
今回は、広島市でジムを探している初心者の方向けに、パーソナルトレーニングの基本と始め方、得られる効果を分かりやすくまとめました。当ジムPotential GYMを検討している方にも役立つ内容です。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングは、専門トレーナーが1対1で運動をサポートするトレーニングです。
体力や目的に合わせてメニューをカスタマイズできるため、初心者や運動が苦手な方でも無理なく始められます。
・正しいフォームを習得しやすい
・ケガのリスクを抑えながら効率よく鍛えられる
・予約制で通う習慣がつきやすい
広島市でもジムは増えていますが、当ジムのように完全個室・マンツーマンで集中できる環境は、初心者に特に向いています。
始める前に決めておきたい3つのポイント
1．目的を明確にする
結果を出すためには、目的をできるだけ具体的にしておくことが大切です。
・体重を◯kg落としたい
・おしりやお腹を引き締めたい
・肩こり・腰の負担を軽くしたい
Potential GYMでは、初回カウンセリングで細かな目標設定を行うため、初心者でも方向性をつかみやすい点が特徴です。
2．通いやすい立地かを確認する
広島市内でもエリアによって交通手段が異なるため、通いやすさは継続に直結します。
・自宅・職場からの距離
・駐車場や最寄り交通機関
・営業時間や予約の取りやすさ
「続けられるか不安」という方ほど、通いやすいジムを選ぶことがポイントです。
3．体験で相性を確かめる
ホームページでは分からない「ジムの雰囲気」や「トレーナーとの相性」は実際に体験してみるのが一番です。
・説明が丁寧で分かりやすいか
・無理のないペースで進めてくれるか
・悩みに向き合ってくれるか
特にPotential GYMではキックボクシングを取り入れた指導が特徴で、初心者でも安心して相談しやすい環境が整っています。
初心者向けのトレーニングの流れ
1．カウンセリング
生活習慣、食事、運動歴、体の悩みなどを細かくヒアリングし、目標と期間を設定します。苦手な動きや不安点があれば、この段階で相談しましょう。
2．体の状態チェック
姿勢、柔軟性、筋力バランスを確認し、最適なメニューを作成します。猫背や反り腰など、日常のクセに合わせた改善アプローチも可能です。
3．トレーニング
スクワットや体幹トレーニングなど、基礎的な動きからスタート。正しいフォームを習得したあと、少しずつ負荷や強度を調整していきます。Potential GYMでは個室環境で集中して取り組めるため、周りの目が気になりやすい方でも安心です。
期待できる効果
継続することで、以下のような変化が期待できます。
・体脂肪の減少とボディラインの引き締まり
・姿勢改善による見た目の変化
・疲れにくい体、肩こり・腰の負担の軽減
・睡眠の質向上やメンタル面の安定
数値以上に、「身体の動きが軽くなる」「服を選ぶのが楽しくなる」といった日常の変化が大きなモチベーションにつながります。
効果を高めるコツ
・週1〜2回など、決めたペースを継続する
・睡眠と休息をしっかり確保する
・極端に食事を減らさず、バランスを意識する
Potential GYMでは食事アドバイスも受けられるため、無理な制限に頼らず続けられる点が初心者に好評です。
まずは体験から一歩踏み出してみよう
パーソナルトレーニングは、運動が苦手な方や、自己流で結果が出なかった方ほど効果を実感しやすいサービスです。
広島市でジム選びに迷っている場合は、環境とトレーナーの相性を大切にしながら、まずはPotential GYMの体験トレーニングから始めてみてください。専門家と一緒なら、理想の体に向けた一歩が確実に踏み出せます。
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